NADIE SE HACE A SÍ MISMO


Tanto si estás pasando por un momento difícil, como si eres exitoso en tu vida personal o en lo profesional, ese lugar es fruto de tus decisiones, acciones y las decisiones y acciones de otras personas.
No has llegado hasta el momento presente sol@ aunque las decisiones y acciones que te han traído a este punto han sido solo tuyas.
El éxito es el resultado de tu esfuerzo sumado al esfuerzo de los que creen en ti, en tu proyecto, de los que confían y de los que no lo hacen. De los que te apoyan porque te hacen sentir acompañad@ y de los que no lo hacen, por los retos que te presentan y que como resultado de afrontarlo sales reforzad@. Es la suma de los aprendizajes que has adquirido a través de tus experiencias, de las cosas que dejas atrás porque ya no te sirven para hacer espacio a lo que está por llegar. De acercarte a personas que te nutren y alejarte de las que te reducen.

A ello hay que sumarle la biología, el legado que recibes de tus padres, abuelos y ancestros.
Ese paquete que traes de nacimiento insertado en tus células que te marca en cómo vas a ser, con tus capacidades y dificultades. Un legado que te hace un ser unic@ y con el que llegas a este mundo como a tu primer día de trabajo.
Si el resultado de lo que consigues en alguna área de tu vida no es el deseado, si no te satisface es que aún no has desplegado la totalidad de lo que eres, no has intentado ser todo lo que eres capaz de ser. 
Como punto de partida para empezar a hacerlo te propongo que cada día hagas algo que no hayas hecho hasta ahora. Puede ser una cosa sencilla como comer algo que nunca has comido, cambiar el camino al trabajo, colocar la mesa en otra posición….
Ahora ya tienes por dónde empezar ¿Preparad@? ¿List@? ….Adelante
Ponlo en marcha y cuéntame.
  Bárbara Ramos



NO TE LLEVES LA ANSIEDAD DE VACACIONES


En estos últimos días, como suele sucede cada año por estas fechas, me encuentro en terapia con muchas personas que me hablan de miedo a enfrentarme a las vacaciones, me genera mucha ansiedad tener tanto tiempo para compartir con mi familia, no tengo tiempo para relajarme, no tengo vacaciones porque no tengo dinero para viajar, cada año igual, ya no lo soporto…
Cada uno de nosotros tenemos un ideal de lo que representan las vacaciones. Para unos es estar tumbados en la playa, para otros las excursiones a la montaña, viajar, hacer deporte, leer…

 Para muchas personas este periodo se convierte en algo estresante en el que salen a la luz aspectos no solucionados con nosotros mismos o con los demás y que bajo la rutina pasan desapercibidos para coger el protagonismo en los momentos de tranquilidad.
Al ir acercándonos a estas fechas nuestra creatividad se pone en marcha creando imágenes con lo que deseamos. Algo de estrés o desmotivación es normal por la cantidad de tareas que se acumulan en poco tiempo, es posible que aparezca el insomnio, la tristeza, dolores de cabeza, irritabilidad…..pero si esos síntomas no desaparecen en pocos días o se agravan deberás realizar un proceso terapéutico con un profesional. 
La psique queda al descubierto y si quieres disfrutar de momentos de calma debes solucionar antes lo que te lo impide.
El objetivo es el descanso físico, la desconexión mental y la recarga de energía positiva.
Para ello practica ejercicio físico moderado, busca momentos para la soledad y la reflexión, escoge alimentos saludables, descansa lo suficiente y rodearte de personas que te aporten y no te reduzcan.
Yo intentaré realizarlo……..os lo cuento, animaros a practicarlo y os invito a que lo compartáis con vuestros comentarios.





PENSAR EN GRANDE

Aunque el pensamiento forma parte de la fantasía y la imaginación, también sabemos que las ideas se pueden hacer realidad.
¿Qué tiene que pasar para que un pensamiento se convierta en realidad?
Lo primero es prestarle atención, a continuación debes sentirlo y al sentirlo imaginar que es realidad, prestarle más atención y alimentar el sentimiento con la imagen.
Hasta ahí sencillo. El siguiente paso consiste en estar dispuesto a hacer algo al respecto, pensar como lo vas a llevar a cabo (crear una estrategia) ese paso que es uno más hacia el objetivo final.

En ocasiones el objetivo se cumple tal y como esperabas pero la mayor parte de las veces lo que consigues tiene que ver más con lo que necesitas que con lo que quieres. Para ello es importante que seas consciente no tan solo de tus deseos sino también de las necesidades que se esconden detrás de ellos, de esa forma sabrás exactamente lo que consigues.
El pensamiento debe de ser amplio y flexible para que tengas la capacidad de ver en amplitud el campo de posibilidades que tienes tanto para adecuar tus objetivos como para realizarlos. Dicho de otra forma, utiliza todo lo que tienes a tu alrededor para construir lo que deseas.

"Conseguir una meta es partir de lo que tengo hacia lo que quiero tener".


Bárbara Ramos

APRENDE A VALORAR TUS SITUACIONES EN SU JUSTA MEDIDA

Valorar nuestras situaciones vitales adecuadamente en muchas ocasiones no es nada fácil. Estamos influenciados por el entorno, las opiniones de los demás y por nuestros propios egos.
Para valorar una situación adecuadamente te propongo este ejercicio.

*En primera instancia observa el momento en el que estas respecto a la situación, para ello escribe la situación actual, lo que te hace sentir al leerla, eso que sientes en que parte del cuerpo lo sientes(para ello es mejor cerrar los ojos) y lo que piensas.
Ejemplo:
- No he conseguido aprobar el exámen
- Me siento enfadada.
- En el estómago
- He empleado mucho esfuerzo y el resultado no ha sido el esperado.

*En segundo lugar ver cómo era esta situación en el pasado (no evaluándola sino observándola), la escribes en pasado, lo que te hace sentir, donde lo sientes y lo que piensas.

Seguimos con el mismo ejemplo:
- No conseguí aprobar el exámen

- Me sentí enfadada
- En el estómago
- Empleé mucho esfuerzo y no conseguí aprobar. 

*Ahora ya sabemos cuál es la evolución de la problemática. En este caso estas en el mismo lugar. 
*En tercer lugar coloca la situación deseada para el futuro escrito en presente, 
lo que te hace sentir y lo que piensas.

Ejemplo:
- Aprobaré el exámen/ apruebo el exámen. 
- Me siento feliz.
- En el corazón
- El esfuerzo merece la pena

*Dejate sentir esta situación positiva en el cuerpo, cierra los ojos y deja que se genere una imagen con el logro conseguido, respira.......
Ahora, de nuevo escribe la situación actual y fíjate si los sentimientos y pensamientos han cambiado.

Ejemplo:
- No he conseguido aprobar el exámen
- Ya no estoy tan enfadada
- ha disminuido la molestia del estómago.
- Quizás este exámen no era tan importante, me fijaré en lo que ha fallado.

Este ejercicio puedes aplicarlo a cualquier situación no deseada o ante algo que deseas desarrollar en tu vida actual, al conflicto frente a las relaciones, a los momentos en los que te colapses frente a tus hijos, en el desarrollo de una capacidad, etc…El poder mover las frases en el tiempo y cambiar la carga de negativa a positiva hará salir de la preocupación, tomar conciencia de lo que sientes y piensas y como ello te afecta físicamente, con ello tienes la posibilidad de generar nuevas respuetas ante las situaciones.